立定跳远是需要一定技巧的项目，首先需要做好准备活动和热身，以免受伤。站在起跳线上，双脚并拢，双臂自然下垂。然后深呼吸，双脚用力弹起，同时双臂向上伸展，尽量跳远。落地时，双脚要同时着地，以免扭伤脚踝。跳远时要注意身体的重心和平衡，保持直线运动，不要偏离方向。练习时可以加强肌肉锻炼，提高爆发力和弹跳力，还可以通过实践和反复练习，不断提高技术和水平。
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